筋肥大を加速させる技術！効かせるコツ！！

こんにちは！

ペニーです！

今回は筋肥大をする為の

「コツ」というようなものを

紹介します。

同じトレーニングをしても

効かせられる人と

効かせられない人がいます。

どうせトレーニングするなら

効かせられないと意味がありません。

ただ、頑張っただけに

なってしまいます。

それに効かせられると

トレーニングの効率が

2倍にも3倍にもアップし、

楽に筋肥大が狙えます。

しかも分割法で鍛えているのなら

鍛えていない他の部位は完全とはいかないけど

休むことができ、疲労も溜まりにくくなります。

ピンポイントに狙えるので

ボディメイクが自由自在になるのです。

それはどういうことかというと

「ここをもっと鍛えたいな～」

「ここをもっと太くしたい」

と思ったときに、

すぐに鍛えられることができ、

すぐに筋肥大の効果が期待できるのです。

短期間でより良い効果がでます。

これ、ホントにです。

とくに今まであまり鍛えていない

部位だとトレーニングを2、3回しただけで

効果を体感できます。

実感とも言うべきでしょうか。

そこでどうやったら効かせられるように

なるのかというと

まずは筋肉の箇所を把握してください。

例えば肩でいえば、

片方で３つの筋肉があります。

前部、中部、後部と

分かれています。

それぞれ鍛え方が違うので

別々で考えるべきです。

よくある失敗例でいうと

肩を鍛える種目を

フロントプレスしかしていないと

いう人に多く出会います。

これだと肩の前部しか鍛えられないので

バランスが悪くなります。

※中部、後部が全く鍛えられいという

ことではありません。

あくまでもメインに鍛えられないので

他の部位と比較したときにあまり発達

していないのでバランスが悪く見えるかも

しれないということです。

それに普段から中部、後部を鍛えて

いないのなら神経も発達しないので

筋肥大しにくくなります。

神経が発達していない。

筋肥大の最大の原因は

ここだと思います。

もう解決策はお分かりだと思いますが、

神経を発達させてそこの箇所の筋肉を

使ってあげればいいんです。

そのためには鍛えたい筋肉の

トレーニングを集中的に2種目～3種目

おこなってください。

例えば肩の中部でいえば

・サイドレイズ

・インクラインサイドレイズ

・アップライトロウ

このように肩を鍛える日は

肩の中部だけでも

2種目～3種目おこなってください。

最初は軽い重量でフォームを

確認しながら丁寧にしてください。

そうすればそこの箇所を使えるように

なるので、あとは重量を足していけば

筋肥大はスムーズに進むようになります。

これはどこの部位でも同じです。

自分の体を見て

「ここがいまいち足りない」

と思ったら

そこを鍛える種目を

2種目でも3種目でも行い、

まずはそこの筋肉を使えるように

なることが優先です。

今すぐ自分の体を見て

どこの部位が弱点なのか

確認してください。

でわでわ

お読みいただき

ありがとうございました。